VEMAVotre VMA, mesurée. Pas devinée.
VAMEVAL, Cooper, demi-Cooper : trois protocoles conduits sur tapis roulant, une piste qui défile au bon rythme, et des allures d'entraînement qui tiennent la route.
Achat unique · sans abonnement · sans publicité · sans réseau
Comment ça se passe
Trois écrans, puis vous n’avez plus qu’à courir.
Réglez la séance
Protocole, pente du tapis, capteur cardio. Le contexte de séance est facultatif.
Courez
Vema annonce chaque palier cinq secondes à l'avance et suit votre progression sur la piste.
Lisez le rapport
VMA, VO2max, validité du test, allures d'entraînement — chaque valeur avec sa provenance.
Trois protocoles, trois courbes
Le temps limite à VMA se situe entre 4 et 8 minutes. Un test de 12 minutes se court donc sous la VMA : les séries restent séparées par protocole, jamais mélangées en douce.
VAMEVAL
Vema impose la vitesse et vous prévient à chaque palier. La VMA retenue est celle du dernier palier intégralement complété.
Cooper
Distance saisie sur la console, ou reconstruite en signalant chaque changement de vitesse. Produit un profil d'allure.
Demi-Cooper
Plus proche de la VMA vraie que le Cooper. Le VO2max qui en découle reste une estimation d'estimation, marquée comme telle.
±0,5 km/h : la marge que personne ne vous dit
La fidélité test-retest d'une VMA est de cet ordre. Passer de 15,5 à 16,0 n'est donc pas un progrès mesurable, c'est du bruit. Vema trace cette bande autour de votre tendance et se tait tant que l'écart n'en sort pas — quitte à ne rien annoncer pendant des mois.
Ce que fait Vema
Trois protocoles conduits de bout en bout, une VMA qu'on peut défendre, et des allures d'entraînement directement utilisables.
Piste et plots
L'écran de test montre une piste 400 m balisée tous les 20 m. Le point avance à la vitesse imposée par le protocole, avec un bip à chaque plot — désactivable.
Annonce anticipée
Cinq secondes avant chaque palier, Vema annonce la vitesse suivante. Votre musique continue, l'annonce passe par-dessus.
Horloge sans dérive
Le chronomètre repose sur une horloge monotone. Sur vingt minutes de test, aucun décalage de palier.
FC sans doublon
Ceinture, bracelet en diffusion cardio ou Apple Watch. Vema affiche votre FC mais ne la réécrit jamais dans Santé : pas de doublon.
Progression honnête
La fidélité d'un test VMA est de l'ordre de ±0,5 km/h. Vema trace cette bande et n'annonce une progression que si l'écart en sort.
Table d'allures
Endurance fondamentale, seuil, 1000 m, 30/30, intervalles courts — en vitesse tapis et en allure piste.
⚠️ Important — santé
Un test de VMA est un effort maximal, mené jusqu'à épuisement. Assurez-vous d'y être apte : en cas de doute, d'antécédent cardiaque, de traitement en cours ou d'interruption prolongée d'activité, demandez un avis médical avant. Vema est un outil de mesure, pas un examen médical, et ne détecte aucune anomalie. Utilisation à vos risques et périls.
Questions fréquentes
Pourquoi ne pas mélanger les trois protocoles sur une seule courbe ?
Parce qu'ils ne mesurent pas la même chose. Le temps limite à VMA se situe entre 4 et 8 minutes : un Cooper de douze minutes se court forcément en dessous. Les mélanger créerait une marche artificielle. Une courbe normalisée existe en option, avec un facteur réglable, et chaque point corrigé y porte un marqueur visible.
Pourquoi régler le tapis à 1 % de pente ?
À plat, courir sur tapis coûte moins d'énergie qu'en extérieur : il n'y a pas d'air à déplacer. Une pente de 1 % rétablit l'équivalence au-delà d'environ 8 km/h (Jones & Doust, 1996). Sans cela, votre VMA est optimiste et les allures qui en découlent sont intenables sur piste.
Vema écrit-elle ma fréquence cardiaque dans Santé ?
Non, jamais. Elle l'affiche et la conserve localement, mais ne la réécrit pas : elle serait attribuée à Vema et ferait doublon avec celle de votre montre ou de votre bracelet. En revanche, la séance et le VO2max sont bien enregistrés.
Que se passe-t-il si mon capteur cardio lâche en plein test ?
Le test n'est pas perdu. À la fin, Vema interroge Santé sur la fenêtre du test : si votre montre ou votre bracelet a synchronisé entre-temps, la série la plus dense est retenue, et les deux sont conservées avec leur provenance.
Configuration
iPhone sous iOS 17 ou plus récent, Apple Watch sous watchOS 10 pour la fréquence cardiaque continue. Capteur Bluetooth cardio standard pris en charge. Aucune inscription, aucune publicité, aucun accès réseau.
Arrêtez d’estimer votre VMA au doigt mouillé.
Vema — trois protocoles, une mesure, aucune donnée qui sort de votre iPhone.